Если в первые месяцы пандемии главным страхом было заразиться ковидом, то спустя два года жизни в масках, людей все больше волнует другой вопрос: как восстановиться, если ты переболел? Чем помочь организму, если лекарства от самого вируса до сих пор не существует? И, как быть с одним из самых частых побочных эффектов - паническими атаками?
Новостные ленты и телевизионные передачи пестрят информацией о распространении коронавируса, карантине, прогнозы не всегда оптимистичны. Все это конечно сильно сбивает с толку. Как оказалось, COVID-19 поражает не только лёгкие и сосуды, но и психику. Люди, переболевшие коронавирусом, после физического выздоровления, ещё долго испытывают тревожные состояния, нарушения сна, резкую смену настроения, в особо тяжёлых случаях, может возникать депрессия, суицидальные мысли и панические атаки.
Чтобы совладать с происходящим, нужно искать «антивирусную программу». Прежде всего, она заключается в перемене фокуса внимания, целенаправленном выборе определенных действий, которую мы сами можем выбирать. Мы программируем тело на то, о чем мы думаем.
Мы все движимы двумя основными силами – страхом либо любовью. Обратитесь к источнику своей любви, радости, мира и спокойствия. Когда мы переключаем внимание на эти ощущения, мы и успокаиваемся, и наш иммунитет повышается.
Сила любви, радости – отличный антивирус.
Бесполезные переживания лучше отпустить и переключить внимание на то, что вам может быть полезно: книги, физические нагрузки, забота о себе, изучение чего-то нового, на что раньше у вас не было времени.
Но иногда нас настолько переполняют эмоции, что мы не в силах отделить выдумку от реальности. Мысли путаются и границы ответственности, компетенции и личных возможностей стираются.
Наша психика содержит в себе большое количество самых разных состояний.
Это состояние счастья, радости, гнева, вдохновения, страха. И чем чаще вы находитесь в каком-то состоянии, тем больше психика его стремится воспроизвести.
Паническая атака это тоже состояние. Часто состояние страх перед страхом.
Человек может так реагировать на какие-то свои мысли, действия, а так же паническая атака может запускаться самопроизвольно. В любом случае это маркер того, что вы себя как минимум знаете не до конца.
Какой-то материал не выходит в осознанное. То есть сидит очень глубоко, и вы знать не знаете, что оно там есть. До тех пор пока ситуация сильного дефицита не заставляет вас задуматься: "А что со мной происходит?"
И это первый шаг на большом пути по поиску и обретению себя.
Психике тяжело даются противоречия. Противоречия это когда: чувствую одно, думаю другое, говорю третье. То есть полная не согласованность действий, которая обычно приводит человека не в его судьбу. Это может ощущаться, как лёгкое зудящее чувство, что "Я должен был быть где-то в другом месте". И если человек уходит вообще в какие-то дебри, то тело и психика могут помочь ему вернуться обратно.
Все наши внутриличностные конфликты куда-то обязательно прорастают. В болезнь тела или болезнь психики или и того и другого.
Поэтому если с вами происходят панические атаки, то первым делом нужно задать себе вопрос: "А куда это состояние хочет меня привести? Что такого в своей жизни я так упорно не замечаю, что внутренний конфликт так упорно прорастает наружу?"
Задаваясь каким-то вопросом, мы вдруг, как бы случайно начинаем натыкаться на специфическую литературу, встречаемся с новыми людьми. Информация вдруг начинает приходить и запускается мощный процесс по поиску.
И только специалист поможет справиться с этими вопросами.